Ultramaratón MTB - un desafío para ciclistas experimentados
El ultramaratón MTB es una carrera de bicicleta de larga distancia que tiene lugar en terrenos montañosos. Se (...)
Leer másEl maratón en bicicleta es uno de los desafíos más difíciles para los ciclistas, independientemente de su nivel de habilidad. Para prepararse bien para la carrera, es importante planificar adecuadamente el entrenamiento.
La preparación del plan de entrenamiento comienza con la definición de los objetivos que queremos alcanzar durante el maratón en bicicleta. ¿Queremos simplemente terminar la carrera o también nos importa lograr un buen resultado? ¿Vamos a andar solos o en grupo? Todos estos factores deben tenerse en cuenta al planificar el entrenamiento.
El primer paso del entrenamiento debería ser construir una base de acondicionamiento físico adecuada. Para ello, es recomendable dedicar algunas semanas al entrenamiento de resistencia, lo que nos permitirá aumentar gradualmente la intensidad del viaje. Una buena forma de mejorar la resistencia es realizar paseos largos y tranquilos, manteniendo un ritmo constante y evitando la sobrecarga del cuerpo.
El siguiente paso del entrenamiento debe ser trabajar en la fuerza y la velocidad. Para ello, es recomendable utilizar intervalos de entrenamiento que permiten aumentar el ritmo cardíaco y la velocidad de conducción en tramos más cortos. Es importante aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento para que el cuerpo tenga tiempo de adaptarse.
